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昔に比べ体が硬くなってしまったこの頃・・・
なんとかしないといけないといつも思うが・・・

このままだと健康に生涯が・・・

と不安に思い、
【体の柔らかくなる方法】
調べました。
ポイントは以下の4点

●お風呂上り。

●伸ばした体勢を維持。
●曲げるとき息をはく。

●継続する。


①風呂上がりは筋肉が温まり伸びやすくなって、
とても効果的。筋も痛める心配が無い。

②維持することが大事。
勢い付けて痛い思いをしても効果はうすい。

③リラックス。力を抜くことが大事。
呼吸を整え、無駄な力を掛けない。

④一番の難関。
定期的に、立位体前屈を行い計測し
成長を知ることでモチベーションアップをはかる。

《参考サイト》
ストレッチ方法
開脚方法
柔らかくなるために

以上です。
これから毎日柔軟体操を始め

一年後に
軟体人間になる!!

を目標に皆さん一緒に頑張りましょう。


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